Описание базовых форм

Балакрама

 

Первая прелюдия, знакомящая ученика с Йогой Теней, способствует развитию силы и выдержки используя чередование укрепляющих ноги стоек. Плавные, текучие переходы, заставляют работать бедра и колени, повышают подвижность суставов, и усиливают центр тела. Бросая вызов привычному состоянию, эта последовательность учит координировать дыхание и движение, в сочетании с выполнением банд[х] (замыканиями определенных областей тела). Балакрама в первую очередь знакомит начинающего с блоками и ограничениями его собственного тела, с его сильными и слабыми сторонами. Возникает понимание как правильно стоять на стопах и двигаться от центра.

Чайя Йоддха Санчаланам​

 

Используемые в этой прелюдии спиралевидные формы воина и линейные солнечные формы углубляют понимание ритма, делают дыхание тонким и осознанным. Формы воина учат корректным движениям рук и характеризуются круговыми цикличными движениями, освобождающими периферию тела от напряжений. Прямые солнечные формы укрепляют внутреннюю силу. Интенсивное дыхание в сочетании с банд[х]ами активно направляет внимание вовнутрь. Эта последовательность активируют текущие по внутренним энергетическим каналам пранические ветры (вайю), обучает контролировать, направлять и использовать высвобождающуюся благодаря практике Балакрамы энергию.

Карттикейя Мандалам

 

Динамическая форма, которая включает в себя разнообразные спиральные и скручивающие движения, освобождающие от глубоких блоков. Правильное воздействие на позвоночник и скоординированные движения конечностей культивирует внутреннюю энергию. Эта последовательность готовит Ученика к последующему освоению сложных асан.

Таким образом Йога Теней подходит к человеку не как к анатомической структуре, состоящей лишь из мышц, костей и сочленений, органов и тканей. Человек рассматривается как комплексная энергетическая структура, которую можно изменить с помощью корректного воздействия. Благодаря обучению естественным ритмичным движениям, синхронизированным с дыханием разрушаются старые привычки и формируется умение гибко и должным образом реагировать на меняющиеся условия жизни.

IMG_1674 copy.jpg
Вводный курс

 

Изучение любой из последовательностей начинается с вводного курса. На вводном курсе Ученик  знакомится с суставной гимнастикой, базовыми стойками, основами совмещения дыхания и движения, понятиями опоры и расслабления, начальными связками хатха-йоги. Закладываются практические и теоретические основы дальнейшего продвижения в хатха-йоге.